احصلي علي ريجيم السعادة وتخلصي من الوزن الزائد بسهولة...

!-- Begin BidVertiser code -->

احصلي علي ريجيم السعادة وتخلصي من الوزن الزائد بسهولة...

احصلي علي ريجيم السعادة وتخلصي من الوزن الزائد بسهولة...   يؤثر الغذاء تأثيرا مباشرا على الموصلات العصبية المرتبطة بعوامل الاكتئاب...

احصلي علي ريجيم السعادة وتخلصي من الوزن الزائد بسهولة...

 

يؤثر الغذاء تأثيرا مباشرا على الموصلات العصبية المرتبطة بعوامل الاكتئاب والعنف ويجب

 تجنب الحلويات المصنعة مثل السكرين 

والسكر المصنع والمكرر والطحينة البيضاء والكاكاو والكولا والقهوة والشاي.
عمليات تخفيض الوزن :
1 – زيادة النشاط البدني و ممارسة الرياضة
2 – الوعي الغذائي ومعرفة انواع الاطعمة وقيمتها الغذائية والحرارية
3 – اتباع نظام غذائي علمي مدروس يساعد على خفض الوزن دون تاثير على الصحة العامة والنشاط العادي
4 – المشي لمدة نصف ساعة الى ساعة يوميا يساعد على حرق الدهون مع شد الجسم وفرد الظهر وشد البطن
5 – تبدا ممارسة التمرينات يوميا لمدة 30 دقيقة في الاسبوع وتزداد تدريجيا
نصائح خاصة لبرنامج رجيم السعادة :
- عدم تناول الطعام في حالة الاجهاد والتعب لاننا نستهلك كمية كبيرة من الحلويات والدهون وكذلك الوجبات السريعة التى تضر الجسم 

ولا تفيده بحجة التعويض
- نزع الجلد عن الدجاج يخفض نسبة الدهون بمعدل 75% حسب ما ذكرته مجلة TOP SANT الاوروبية
رجيم السعادة
المرحلة الأولى لمدة 3 ايام :
ملحوظة : يفضل تناول كأسي ماء قبل كل وجبة
الافطار :

- برتقالة

- ربع رغيف اسمر

- جبن ابيض وطماطم

- كوب شاي اخضر مع كاس ماء دافىء
بين الوجبات :

- كوب حليب ساخن قليل الدسم او لبن

- من 7 الى 10 حبات لوز
- 3 حبات خيار
عند الشعور بالجوع :

- كأس نعناع ثم شاي أخضر مع كوب ماء دافىء

- تفاحة

- من 7 الى 10 حبات لوز

الغداء :

- كوب نعناع مغلي

- كوب شاى اخضر مع كاس ماء دافىء
- حبة بطاطا حلوة

- كاسا ماء

- حبة موز

- 3 حبات خيار او كوب ترمس

- من 7 الى 10 حبات لوز
- صحن تبولة مع صحن مشاوى متنوعة لو لحم بالفر

العشاء :
- كوب حليب ساخن مع سكر فاكهة مع ملعقة كاكاو

- كاس عرق سوس او كركديه او نعناع مغلى

- قطعة بطيخ احمر كبيرة

- كوب ترمس او من 7 الى 10 حبات لوز
- صحن سلطة خضراء او تبولة مع صدر دجاج متبل بالقرفة والكمون والفلفل الاسود والليمون

المرحلة الثانية لمدة 4 ايام :
ملحوظة : الساعة الخامسة عصرا يتم تناول برتقالة

الافطار :
- 2 كوب ماء
- 2 خيار وخس
- 2 حبة جرز
- 2 شريحة توست اسمر
- 2 ملعقة جبن وطماطم او مربى دايالغداء :

- كاس ماء

- من 4 الى 8 حبات فول سوداني

- برتقالة و صحن ارز برياني عادي مع بامية او لحم او دجاج مسلوق او مشوي بالاضافة الى سلطة خضراء او تبولالعشاء :

- كاس ماء

- من 4 الى 8 حبات فول سودانى او لوز

- برتقالة

- 2 كوب ماء
 - صدر دجاجة بالاضافة الى سلطة خضراء او تبولة.